Възстановяване на Стави и Кости,Съединителна тъкан

Описание

Ще ви представим кратко описание за веществата, които участват в този стак. Ще споделим с вас истински регистрирани експерименти и доказателства за тяхната ефективност върху истински хора, а не животни. Но имайте предвид, че понякога липсват проучвания, за неща, които всеки човек знае и използва, защото работят.

Вие може да ни посочите продукт, който не сме показали в нашия магазин, а ние ще ви го намерим на най-добра цена!

Бонус ръководство как да използвате продуктите и към кои други вещества и молекули може да се насочите допълнително при нужда!

1.Колаген

25-35% от протеина в бозайници е Колаген. Най-широко разпространения протеин в тялото.

Колагенът в ставите е 80-90% и е тип 2. Неденатуриран колаген тип 2 може да намали оток, болка, скованост в доста напреднал стадий на артрити.

Колагенът може да се извлече от кожа, кости и друга съединителна тъкан на животни чрез варене. Резултатът е желатинозна субстанция- Желатин. Което представлява разгражден колаген(частична хидролиза). Допълнително се хидролизира до пептиди. Желатинът се разтапя само в гореща вода, а хидрлизирания и в хладка. Хидролизираният е по-активен. Но и двата типа помагат при остеоартрит. По-голямата част от желатина( и голяма част от хидролизирания) е тип 1, извлечен от кожата и костите на прасета и крави. Много проучвания не споменават какъв колаген се използва и затова няма доказателства и яснота, дали колаген тип 2 би бил по-полезен.

Както хондроитина и глюкозамина, така и колагена предотвратява загубата на хрущяла.

Прием: Неденатуриран Колаген Тип 2 – 40мг(милиграма) на ден.

Хидролизиран колаген(колаген хидролизат) 10 ГРАМА на ден.

Желатин – 10-15 грама на ден. Имайте предвид, че желатинът е чист колаген, чист протеин, но десерта желатин много често не съдържа никакъв колаген.

В едно изследване, желатинът увеличил синтезата на колаген, приет преди тренировка. Но има нужда от още доказателства дали всички форми на колаген действат по подобен начин.

Избрани от нас примерни добавки:

(вие си изберете продукт, а ние ще ви дадем най-добрата цена)

 

Collagen Biovea 750mg 32лв

Collagen Liquid Pure Nutrition USA Хидролизиран 32лв

Collagen Glucosamine Complex Jamieson
(+ витамин C и глюкозамин, неденатуриран колаген тип 2) 42лв

Проучвания:
Safety And Efficacy Of Undenatured Type II Collagen In The Treatment Of Osteoarthritis Of The Knee: A Clinical Trial
A randomized controlled trial on the efficacy and safety of a food ingredient, collagen hydrolysate, for improving joint comfort

2.Хондроитин

Компонент на хрущяла. Намаля задържането на вода в ставата и възпалението в ставите, подобрява мобилност и намаля болката.

Кактo колагена и глюкозамина, хондроитина е част от хрущяла. Има доказателства, че намалява загубата на такъв. Относно колаген, куркумин и Босвелията, ефектите са много по-силни, но проучванията са по-малко. Докато при хонодроитин и глюкозамин са повече. Те също имат и антикоалугантни свойства(анти-съсирващи). Това може да представлява проблем за хора, които взимат Варфарин/Coumadin или антитромбоцитни агенти като аспирин.

Прием: 600-1,200 мг Хондроитин Сулфат на ден, с храна. Дозите в горната граница са по-ефективни.

Сегашни проучвания предполагат синергичен ефект с глюкозамин.
Избрани от нас добавки:
(продуктите са налични в различно количество дозировка)


Glucosamine & Chondroitin + MSM 58лв 90 капсули


Glucosamine & Chondroitin 500/400 mg 60лв 90 дози

Проучвания:(само някой от тях)
 Glucosamine and chondroitin for treatment of osteoarthritis: a systematic quality assessment and meta-analysis.
 Meta-analysis: chondroitin for osteoarthritis of the knee or hip.
 Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in patients with osteoarthritis of hip or knee: network meta-analysis.
 The clinical effectiveness of glucosamine and chondroitin supplements in slowing or arresting progression of osteoarthritis of the knee: a systematic review and economic evaluation.

3.Куркумин

Компонент от Куркума(Curcuma longa). Инхибира циклооксигенази (COX) и намаля възпалителните процеси в тялото, ефекта е сходен с този на Нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС).

При хора с болки в коленете, значително намаля симптомите и спомага мобилността.

В аюрведа често се използва с Босвелия серата.

няма достатъчно проучвания за синергестичния им ефект.

Прием:

куркиминът се усвоява слабо. затова най-често се приема комбинация от куркумин с екстракт от черен пипер, или комбиниран с липиди(MERIVA, BCM-95)

куркумин с пиперин – 500мг от първото и 20мг от второто, 3 пъти на ден.

BCM-95 – куркумин, комбиниран с липиди, 500 мг, 2 пъти на ден.

MERIVA- куркумин със соев лецитин, 200-500мг, 2 пъти на ден.

обикновено се приема с храна.
Избрани от нас продукти:


Swanson CURCUMIN & BOSWELLIA 16лв 300mg

Curcumin + Bioperine + Vitamin D(препоръчваме) 51лв

Curcumin + Piperine 40лв

Curcumin Phytosome 500 mg / с Meriva 46лв

4.Витамин С

необходим за формацията на колаген. но само в случай, че има дефицит, суплементацията може да има положителен ефект. с едно изключение; при комплексен регионален болков синдром(CRPS).

Витамин с влияе на ефекта на хив- медикаменти. трябва да се избягва и с прием на алуминиеви-антициди.

прием: Поне 100мг веднъж на ден, сутрин.

изпробвайте приема на витамин с за 2 месеца и ако няма ефект върху болката в ставите, няма нужда да продължавате.

не е доказано дали се приема и усвоява по-добре с храна или не.
Примерни добавки:
(вие си изберете продукт, а ние ще ви дадем най-добрата цена)


Vitamin C with Rose Hips 1000 mg(30 дози) 14лв

5.Рибено Масло – Омега 3

Есенциалните мастни киселини са полиненаситени мастни киселини, от които тялото ви има нужда и не може да възпроизведе само. те са само два вида: Линолова и алфа-линоленова киселина. нито една от двете не е много активна, тялото ги трансформира в арахидонова киселина и след това в ейкозопентаенова(ЕPA) и докозахексаенова(DHA) киселина. арахидиновата киселина и линоловата са омега-6 мастни киселини, а останалите са омега-3 мастни киселини. EPA и DHA са главната съставка на рибеното масло.

Маслото има имуносупресорни свойства, затова може да помогне при ревматиден артрит. помага и при обикновени болки, които не са се развили до хронични. проучвания от миналото на атлети са разочароващи, но актуалните проучвания, с по-висока доза са окуражителни.

Прием: 3 грама комбинирани EPA и DHA , ядейки риба – например 200 грама сюмга , или чрез капсули , с храната.

Примерни добавки:
Wild Salmon & Fish Oils Omega-3 Complex 1,000 mg 37лв

Проучвания:
The Effects Of Eicosapentaenoic Acid-fortified Food On Inflammatory Markers In Healthy Subjects–A Randomized, Placebo-controlled, Double-blind Study
Omega-3 Fatty Acid Supplementation Improves Vascular Function And Reduces Inflammation In Obese Adolescents
Effects Of Omega-3 Fatty Acids On Postprandial Triglycerides And Monocyte Activation
Omega-3 Supplementation Lowers Inflammation And Anxiety In Medical Students: A Randomized Controlled Trial

6.Cissus Quadringularis

използван дълго в аюрведа за костно лечение и стави. Инициира растежни фактори в съединителната тъкан и действа антивъзпалително.

в днешно време се приема от много атлети, има необходимост от още проучвания, но резултаите са обещаващи.

прием:

300-600 мг на ден, в рамките на месец увеличете дневната доза, докато не достигнете 3,200 мг или болката не изчезне.

има мускулно-релаксиращ ефект, препоръчително е да се приема след тренировка или преди сън.


Cissus quadringularis PRimaforce 47лв

7. Глюкозамин

Най-тестваната съставка от всички. оказва се, че е строго индивидуално. помага на едни,на други не. на някой хора им действа като обезболяващо.

Прием: 1,500 глюкозамин сулфат на ден, с храна. няма проучвания върху глюкозамин хидрохлорид.

 

Glucosamine & Chondroitin 500/400 mg 90 дози 60лв

 

8. MSM

Намира се в храни като домати, царевица дори чай и кафе. но в много малки количества.

Спомага физическата активност, но е спорно до колко помага с  болката, отока и сковаността.

прием: най-доброто доказателство твърди да се приема 1,125 мг три пъти на ден. няма доказателства, че работи по-силно в по-големи дози от 6 грама на ден.

приема се и останалите дотук добавки, но има нужда от още проучвания.

Glucosamine & Chondroitin 500/400 mg 60лв 90 дози

 

9.Koра от Бор

флаваноидите наречени процианиди подобряват кръвообращението и имат антивъзпалителен ефект. пикногенол е търговското наименувание.

има нужда от още проучвания.

прием: 100-200 мг пикногенол на ден с храна.

друг източник на процианиди са семената от грозде – 200-400мг на ден с храна, въпреки че няма достатъчно доказателства за ефекта им върху здравето на ставите.

максимална полза може да се усети след 3 месичен прием.

 

                     Pycnogenol 60mg now foods  30 капсули 40лв



pycnogenol biovea 60 дози 60лв


10.Boswellia Serrata

Или Индийска лиана.
Силен анти-възпалителен ефект
Използвана в Аюрведа, и днес много проучвания твърдят, че ефекта й върху болка в ставите, се доближава до този на фармацевтичните лекарства.

 

Потвърден ефект върху остеоартрит.

Често се използва заедно с Куркумин.

Прием:

При проучванията най-често използват два патентовани екстракта: 5-Loxin и  Aflapin.

Което и да изберете- 100-250 мг един път на ден с храна.

Може да увеличите дозата до 1,800мг по три пъти на ден с времето.
При по концентрирани форми и по-малка доза може да свърши работа(5-Loxin, Aflapin)

Проучвания:
A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled Study Of The Efficacy And Safety Of 5-Loxin For Treatment Of Osteoarthritis Of The Knee
Comparative Efficacy And Tolerability Of 5-Loxin And AflapinAgainst Osteoarthritis Of The Knee: A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled Clinical Study
A Double Blind, Randomized, Placebo Controlled Clinical Study Evaluates The Early Efficacy Of Aflapin In Subjects With Osteoarthritis Of Knee
Clinical Evaluation Of Boswellia Serrata (Shallaki) Resin In The Management Of Sandhivata (osteoarthritis)
Избрани от нас добавки:

Boswellia 250mg Biovea 25лв

 
Boswellia Serrata Extract 5 -Loxin 65лв Swanson



Сглобявайки вашия стак- план

за хора с остеоартрит-

с храната взимайте всеки ден 1,2г хондроитин сулфат, 1,5 грама глюкозамин сулфат, 100-200 мг пикногенол и колаген в формата на неденатуриран тип 2(40мг) или хидролизиран колаген(10г) или желатин(10-15г).

След месец добавете босвелия или куркумин. ако не проработи с едното, сменете с другото. ако проработи, изчакайте да се стабилизира и добавете и другото, приемайки и двете едновременно.

За хора с ревматоиден артрит.

суплементация с омега 3. както е описано по-горе.

заедно с колаген тип 2(40мг)

болка в ставите поради спорт

колаген тип 2 или хидролизиран колаген или желатин.

Заедно с цисус квадрингуларис.

MSM– може да бъде добавен във всеки стак съдържащ – глюкозамин, хондроитин, босвелия.

суплементацията не трябва да е главния начин на терапия.

 


Отзиви

Все още няма отзиви.

Само влезли клиенти, които са поръчали този продукт, могат да оставят отзив.