Да, доказано е, че тренировките изгарят мазнини.

Доказано е, че на гладно главното гориво, което се използва от тялото са мазнините

Докато при приемане на въглехидратна напитка преди тренировка значително променя хода на тези реакции.

На гладно тялото намаля окислението на глюкоза, тялото избира мазнините за енергия и затова има по-голям риск от хипогликемия(ниска кръвна захар).

Въпреки начинът, по който звучи, в дългосрочен план в няколко експеримента са изследвани хора, които се хранят преди тренировка и такива, които не. Резултатите в края на изследването са обратни на очакваните. Групата, която се храни преди тренировка всъщност сваля малко по-малко от тази, която не. Разбира се, съществуват и други фактори(индивидуални, групови).

Взимайки и тях предвид, извода от повечето налични проучвания е, че няма съществена разлика в дългосрочен план.

Изчерпвайки гликогена, главния източник на енергия, тялото започва да използва енергия от мастната тъкан.Тялото обаче предпочита да има някаква мазнина складирана, а забързаното й изгаряне, стряска организма, който обикновено реагира на принципа на обратната връзка, стимулирайки извличането на повече мазнина от следващото ви ядене, за да компенсира. По същия начин тялото избира понякога да разгражда и мускулна тъкан, нещо от което се страхуват всички трениращи. Всъщност, с правилната доза протеин, в дългосрочен план нещата се балансират и няма толкова голямо отражение върху мускулната маса.

Моят извод е следния: В много проучвания се игнорират най-важните фактори, като например- групите дали тренират по един и същи начин. Стажът на трениращия също е от значение. Хората участващи в експериментите по принцип не са достатъчно голям брой, за да се направи крайно заключение. Те представляват прекалено изолирана част от цялото.

Краен извод: Вижте за себе си как се чувствате по-добре и ако това означава да си похапнете сутрин преди тренировка, то не се притеснявайте да го направите. Едва ли ви харесва хипогликемичния ефект на гладно – замаеност, повдигане и прочие.

Апетитът също е важен при свалянето на килограми, а на гладно след тренировка обикновено човек е далеч по-гладен и склонен да приеме повече от необходимото. Наблюдавано е увеличение на апетита през деня при хората, които са тренирали на гладно.

Всъщност, гладът преди тренировки доста влияе на качеството на тренировката. А това трябва да е главната ви цел.

Заредете тялото си с енергия и това ще се отрази и на качеството ви на тренировка.
Именно това е от най-голямо значение.

Всеки, който се интересува от статиите(проучванията; 16 на брой), мога да  ги изпратя по Фейсбук на лично съобщение.

Ако се интересувате от приема на правилните добавки относно ваш проблем(опорно-двигателна система или мускули,кости и стави, сърдечно-съдова, фокус, памет, алергии и имунна система, хормони, либидо, кожа, коса, сън, сваляне на мазнини, настроение и депресия, инсулинова чувствителност, черен дроб, веганство и вегетарианство)мога да ви предложа най-добрите варианти, научно доказани, тествани върху хора(а не животни, както много от случаите) и издържали теста на времето. Няма да ви препоръчвам конкретни фирми, няма да рекламирам никого, а само ще споделя с вас това, което наистина работи. Свържете се с мен отново по Фейсбук за повече информация.


Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*